Muchos creen que el boxeo es un deporte violento mayormente masculino y que más que beneficios trae lesiones, pero no hay pensamientos más equivocados que estos. Tras los esbeltos y bien esculpidos cuerpos de los boxeadores, hay beneficios físicos, mentales y emocionales. Hoy en día esta es una disciplina que esta muy de moda. Hombre, mujeres y niños eligen practicar este deporte y lo consideran una de las mejores actividades físicas. A continuación te presentamos una lista detallada de los beneficios del boxeo, para que te animes y comiences a sacarle provecho tu también.
¿Cuáles son los beneficios del boxeo?
Los beneficios de este deporte que podemos mencionarte son innumerables, ya que fortalece tu cuerpo, mejora la salud en general, ayuda encontrar el peso ideal, libera tensiones y estrés, y ayuda a aumentar la seguridad en uno mismo.
Todos estos beneficios del boxeo se deben a que es una disciplina muy demandante que requiere un esfuerzo especial, además de determinación y un entrenamiento constante que va aumentando en intensidad.
El entrenamiento de boxeo incluye ejercicios que fortalecen el sistema cardiovascular como saltar la soga y golpear un saco con los guantes de boxeo, y otros que aumentan la fuerza como hacer abdominales y el levantamiento de pesas. Todos estos ejercicios son realmente buenos para mejorar la salud, eliminar grasa corporal acumulada y tonificar. También es posible ver mejoras en la coordinación de los movimientos, la resistencia física, la fuerza y un aumento en la rapidez.
Ahora enumeremos uno a uno estas claras ventajas que ofrece el boxeo para tu cuerpo:
- Tonifica todo el cuerpo: La actividad física mejora el tono muscular, pero en el boxeo, donde se trabaja todo el cuerpo sobre todo la zona media, la musculatura profunda del abdomen, la espalda y las piernas, el resultado es aún mayor.
- Aumenta la resistencia física: como ejercicio de alto impacto, aumenta la capacidad aeróbica y la resistencia cardiovascular.
- Mejora la salud del corazón: practicar boxeo amerita una exigencia cardiovascular importante por lo tanto, mejora la circulación, ayuda a controlar la presión sanguínea, y en consecuencia disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Incremento de la coordinación y la agilidad: la técnica y movimientos del boxeo se manifiesta en varios grupos musculares, ayudándote a mejorar el movimiento y aumentar la agilidad.
- Permite perder peso: este es un deporte muy recomendado para perder peso y quemar grasas. Al practicar boxeo no solo se queman calorías, también se acelera el metabolismo.
- Aumenta la autoestima y la autoconfianza: el boxeo tiene la virtud de hacerte sentir poderoso, por lo tanto es una buena terapia.
- Incrementa la masa ósea: el fortalecimiento de los huesos depende del ejercicio físico y que mejor que el boxeo que coloca una carga importante sobre los huesos.
- Fortalece los reflejos y la estabilidad: las técnicas defensivas de este deporte hacen que la coordinación y los reflejos exploten su potencial. Verás un efecto en la velocidad mental y física, y fortalecerás los músculos centrales de los cuales depende el equilibrio.
- Disminuye el estrés: es completamente liberador dejar toda tu energía practicando boxeo, podrás desahogar tus frustraciones y fortalecerte emocionalmente.
- Sensación de bienestar: el componente aeróbico libera endorfinas, por lo tanto sentirás un bienestar difícil de esconder.
Para practicar boxeo necesitas una serie de implementos, aprende ¿Cómo saber mi talla de guantes de boxeo? y comienza a comprar todo lo que necesitas.
Beneficios del boxeo mujer
Los beneficios del boxeo son iguales en hombre y mujeres, ya que se trata de un deporte muy completo en todos los niveles. Pero, en algunos casos se han visto más beneficios para las mujeres.
Si estás buscando tonificar glúteos y abdominales, como la mayoría de las mujeres que hacen deporte, podemos hablarte de los beneficios del saco de boxeo que además de ofrecerte un efecto cardiovasculares positivo, te ayuda a tonificar, y no solo estas zonas también verás efectos en brazos y piernas.
El boxeo implica un entrenamiento muy exigente, por lo tanto ayuda a reducir enfermedades cardiovasculares, mejora la circulación de las piernas, ayuda a mantener el peso ideal sin alterar su forma femenina y mejora la capacidad e reacción.
Beneficios del boxeo para niños
Las ventajas de la práctica de boxeo para niños son también numerosas, ya mentalmente este deporte es muy beneficioso. Mejorará la concentración del niño y lo fortalecerá emocionalmente mejorando su atención en el aula y así el éxito académico.
Este deporte también enseña a los niños a respetar las figuras de autoridad y a sus compañeros, eleva el autoestima y alienta a estar atentos en cada momento. Si estás buscando una actividad infantil con beneficios que ayuden a tu hijo a ser más sociable, el boxeo podría ser ideal. De la misma forma te recomendamos el boxeo chino.